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Cuidados del suelo pélvico

Como ya hemos comentado otras veces, uno de los objetivos del Friday’s blog es ser de ayuda a la familia Hilocreations, aportando información útil. Es por eso que vamos a comenzar una nueva sección donde contaremos con la ayuda de distintas profesionales que compartirán de su conocimiento y consejos. ¡Estamos muy emocionados! Nos estrenamos con Teresa Sánchez, fisioterapeuta especializada en uroginecología, ecografía funcional abdominoperineal y salud sexual, que nos va a hablar de los cuidados del suelo pélvico.

Esperamos que os guste y os sirva para conocer un poco más del tema. Y si vemos que os parece interesante puede que volvamos a contar con ella para meternos un poco más a fondo en materia. Ya sabéis que podéis comentarnos siempre para darnos ideas y sugerencias sobre lo que os gustaría que habláramos en el blog. ¡Y para lo que queráis! Os dejo con el artículo de Teresa 🙂

Conociendo el suelo pélvico

Hay una visita a la que no puedes faltar durante tu embarazo y tu postparto, la de tu fisio de suelo pélvico, para que valore y revise el estado y la funcionalidad de tu abdomen y de tu periné.

Uno de los principales factores de riesgo para sufrir una lesión o disfunción abdominoperineal es el parto, ya sea por vía vaginal o cesárea, ya que es un proceso altamente exigente tanto a nivel físico como emocional para la madre. Por ello es tan importante una buena preparación del mismo durante todo el embarazo, acompañando los cambios fisiológicos que el cuerpo de la mujer va a ir experimentando tanto por causa hormonal, como por las variaciones en la biomecánica del cuerpo.

Cuidados del suelo pélvico

La sociedad cada vez lleva una vida más sedentaria por nuestro estilo de vida, es por ello que muchas mujeres sufren bloqueos articulares o tienen muy poca conciencia corporal y aún menos de su suelo pélvico (el gran olvidado). El parto como siempre digo a mis pacientes en la consulta, es la final de fútbol del mundial, necesitamos ir a ese momento muy preparadas físicamente, con una buena movilidad de nuestra pelvis, de nuestra columna lumbar y caderas. Además necesitamos tener un buen control y fuerza en la musculatura abdominal para ayudarnos a realizar unos buenos pujos en la fase de expulsivo o tener una mejor y más rápida recuperación en el caso  de una diástasis abdominal o de una cesárea y necesitamos un suelo pélvico tónico para que soporte todo el peso de nuestro bebé durante el embarazo  y a la vez elástico, para que durante el expulsivo tenga la capacidad de distenderse y adaptarse a la salida de la cabeza de nuestro hijo con el mínimo riesgo de un desgarro perineal o del uso de instrumental médico y ejecución de una episiotomía.

Algunos consejos

En todo esto, la fisioterapia de suelo pélvico te va a ayudar durante tu embarazo, a empoderarte como mujer, a sentir tu cuerpo y en el momento de tu parto saber que señales te está dando y saber cómo acompañarlo, porque el parto es movimiento y como mujeres, como mamíferas, estamos preparadas y diseñadas para ello , así que confía.

Una vez que des a luz, se recomiendan que pasen los primeros 40 días para poder hacer esa segunda revisión con tu fisio y que te ayude, guíe y acompañe en tu recuperación y puedas retomar de una forma segura aquella actividad física que te gustaba realizar tanto antes como durante tu embarazo.

¿Qué es el suelo pélvico y dónde está?

Por si no sabes identificar tu suelo pélvico, te diré que es el conjunto de músculos y ligamentos  que cierran a tus huesos de la pelvis por la parte inferior y que tiene varias funciones,  sexual , miccional , defecatoria y reproductiva.  Por ello cuando estos músculos están afectados pueden dar diferente sintomatología, desde dolor en las relaciones sexuales, estreñimiento, incontinencia de gases, de heces o de orina , urgencia miccional , dolores menstruales , dificultad para alcanzar el orgasmo , pesadez o sensación de presión vaginal…etc , todo esto son señales de alarma que nos indican que algo en tu suelo pélvico no está funcionando bien . No te conformes , aunque muchos de estos síntomas se hayan normalizado por desconocimiento en la sociedad , no son normales y tienen solución.

Por eso además de tus revisiones periódicas con tu ginecólogo y matrona apúntate en tu agenda una revisión con tu fisioterapeuta de suelo pélvico que revise el estado de tu musculatura abdominal y perineal y de tu pelvis ósea durante tu embarazo y durante tu postparto.

Teresa Sánchez Moreno

Fisioterapeuta especializada en uroginecología, ecografía funcional abdominoperineal y salud sexual.

Colegiada: 16068

¿Quieres saber más?

Si esta info te ha parecido interesante, tienes alguna duda o quieres saber más, puedes encontrar a Teresa en sus RRSS. En su cuenta de Instagram @teresasuelopelvico o escribiéndole a su correo [email protected]. Y si estás cerca de Barcelona puedes tener una consulta con ella en «Evexia Salut». Está en la C/ Casp 106, 08010 Barcelona.

Esperamos que os haya gustado el Friday’ blog de «Cuidados del suelo pélvico» y que este sea el primero de muchos de la nueva sección. ¡Decidnos qué os parece la idea! 🙂 Y no te olvides visitar nuestra web www.hilocreations.es y seguirnos en @hilo.creations para no perderte nada. ¡Nos leemos pronto!

Un abrazo mágico,

Noe @herbookss